當你無從選擇、不知所措的時候，都可以這麼做！
一、從頭開始：
1.用雙手指尖梳頭，向上梳，梳向後腦袋！
2.揉揉耳朵、拉拉耳垂、按摩耳根！
3.搓熱雙手，反覆由眼睛、前額、臉頰、脖子、後頸，做乾洗臉動作！
4.閉上眼睛，配合默唸自己的真言或座右銘，上下、左右、繞圈等，轉動眼球！
5.雙手虎口互握，貼在小腹下，閉目正坐，從頭到腳慢慢放鬆全身！
6.用靈魂之窗冥想著：眼前是綠野平疇或是汪洋大海、晴空萬里或滿天星斗、、、
假如每一天都能常常抽空多愛自己一下，必然會容光煥發、春風滿面！
二、步向幸福：
1.心急嗎？那就急速走、快步走吧！
趕到極限累了，步伐就會緩和下來，心情也會跟著沉澱下來！
2.沉重嗎？那就拖著沒勁兒的腳步慢慢地走吧！
走久了、遠了，不自覺腳步就輕快起來！也走出精神來了！
因為兩條腿就等於我們的心臟，順著心意去帶動它、疏導它、調和它！
火爆的心平息了，鬱結的心舒展了！
懂得檢討和反省、懂得欣賞與珍惜！
眼前換成一幅最美麗的畫面，當下變成最幸福的時刻！
世界就跟之前不一樣啦。
